Contaminación electromagnética: cinco consejos para evitarla y mejorar el descanso

 La creciente presencia de dispositivos electrónicos en el mundo ha llevado a un aumento preocupante a la exposición al electromagnetismo, la cual puede tener efectos negativos en nuestra salud, especialmente en el sueño.

La contaminación electromagnética o electropolución es un fenómeno invisible pero omnipresente en la vida diaria. A medida que la tecnología avanza, crece la exposición a campos electromagnéticos generados por dispositivos electrónicos como celulares, televisores, computadoras, tablets y equipos de redes inalámbricas y que se ha convertido en una preocupación cada vez mayor. Numerosos estudios han sugerido que esta exposición puede tener impactos perjudiciales en la salud humana, especialmente en el sueño.

Según un informe científico de la universidad de Granada en España sobre el efecto de los campos electromagnéticos en los humanos, ha señalado la influencia de estas ondas eléctricas en la producción de la melatonina, conocida como la "hormona del sueño". Esta esencial hormona, sintetizada en la glándula pineal del cerebro, juega un papel crucial en la regulación de los ciclos de sueño y en la determinación de los ritmos circadianos (cambios físicos, mentales y conductuales que siguen un ciclo de 24 hora). La exposición prolongada o constante a los campos electromagnéticos perturba la secreción de melatonina, lo cual desencadena una desregulación en nuestros ritmos biológicos y dificulta la conciliación del sueño.

Para Carola Aguilera, Subgerente de Marketing del Banco Ganadero, no solo los efectos en la salud son preocupantes, sino que también existe un impacto económico asociado con la contaminación electromagnética. “La falta de sueño adecuado puede tener impactos significativos en la productividad y el rendimiento laboral. Las personas que no descansan bien pueden experimentar disminución de la concentración, dificultad para tomar decisiones y falta de energía, lo que a largo plazo puede afectar sus finanzas”, agregó.

Para reducir la exposición a la contaminación electromagnética y mejorar el descanso, Aguilera da cinco consejos prácticos:

Limitar el uso de dispositivos electrónicos: intenta reducir el tiempo de exposición a dispositivos como teléfonos móviles, tabletas y computadoras, especialmente antes de dormir.

Crear zonas libres de radiación: establece áreas en tu hogar donde no se permita el uso de dispositivos electrónicos, especialmente en el dormitorio.

Usar auriculares con cable: en lugar de sostener el teléfono móvil cerca de la cabeza, utiliza auriculares con cable para realizar llamadas y escuchar música.

Apagar dispositivos durante la noche: durante el tiempo de descanso, apaga los dispositivos electrónicos y evita tenerlos cerca de la cama.

Elegir tecnología con bajas emisiones de radiación: a la hora de comprar nuevos dispositivos electrónicos, considera aquellos con menores emisiones de radiación, como los teléfonos móviles con certificación SAR baja.

"Es importante tomar medidas para reducir la exposición a la contaminación electromagnética. La prevención y la educación son fundamentales para proteger la salud y bienestar en un mundo cada vez más digitalizado. Pequeños cambios en los hábitos pueden marcar una gran diferencia en la calidad de vida", concluyó Aguilera.

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